Aktuelle Workshops & Seminare 

Egal, ob du in der Gruppe langfristig ans Ziel kommen möchtest oder dich ein Thema besonders interessiert.


Finde hier das passende Angebot für dich und deine Bedürfnisse.

Resilienztrainings, Gruppenworkshops und Anti-Stress Seminare genau nach deinen Vorgaben


Gerne unterstütze ich dich dabei, das perfekte Format für deine Gruppe zu finden.

Durch eine individuelle Beratung und Betreuung stelle ich sicher, dass mein Angebot genau auf die Bedürfnisse und Ziele deiner Gruppe abgestimmt ist.


Mein aktuelles Angebot

Lunch Break Kurs: dein Mindset für mehr Gelassenheit

(live online)

Nächste Termine:

12.10.2021 12 - 13 Uhr

09.11.2021 12 - 13 Uhr

07.12.2021 12 - 13 Uhr


Dein Weg zu mehr Gelassenheit im Arbeitsalltag


Live über zoom bist du Teil eines interaktiven Workshops voller neuer Denkanstöße in einer vertrauensvollen und wertschätzenden Umgebung.


Du lernst, wie du ein Mindset erlangst, welches dich in herausfordernden Situationen unterstützt, dich energiegeladen und fokussiert bleiben lässt und du in deiner inneren Mitte zentriert bist.


Inhalte / Schwerpunkte:


  • Wahrheit vs. Wahrnemung: Erkenne, wie deine eigene Wahrnehmung die Realität verändert und lerne Gedankenprozesse zu de-automatisieren
  • Glaubenssätze und innere Antreiber: Erkenne, welche Glaubenssätze Stress auslösen können und lerne Stresssituationen neu zu bewerten
  • Erkenne irrationale Gedanken und lerne die Strategie der Kognitiven Umstrukturierung kennen und anwenden
  • Dein Gedankenkarussel: lerne mit der Gedankenstopp-Technik negativen Gedanken Einhalt zu gebieten und erlerne Notfallstrategien, um bewusst mit ihnen umzugehen
  • Entspannung: natürlich darf die Entspannung nicht zu kurz kommen! Du lernst neue Methoden kennen, um einen balancierten Ausgleich zu schaffen


Kursgebühr: 149,80 Euro inkl. MwSt

Early Bird bis 2 Wochen vor Beginn: 119,80 Euro inkl. MwSt

Anti-Stress Kurs: Mehr Gelassenheit im Arbeitsalltag (live online)

Nächster Start: 20. November 2021 (Auftaktsession)

Dauer: 8 Wochen, 90 Min pro Woche + Transferaufgaben


Dein Rundumpaket gegen Alltagsstress.


Hier erfährst du, wie du einen bewussten Umgang mit Stress erreichen kannst, um Stress positiv für dich zu nutzen. Du lernst auch in herausfordernden Situationen gelassen und energiegeladen zu bleiben, damit dein persönlicher Akku voll bleibt. 

Darüber hinaus unterstüzten dich viele Impulse dabei, ein Mindest zu erlangen, welches dich auch in stressigen Situationen nicht von deinem Weg oder deinem Projekt abbringt. Du bleibst fokussiert und zentriert in deiner Mitte.


Entdecke die vielseitigen positiven Möglichkeiten mit Stress umzugehen und lerne dich anhand von praxisnahen Beispielen und Übungen bewusst zu entspannen.


In den integrierten Yoga- und Meditationseinheiten lernst du dich komplett auf dich zu konzentrieren, zurück zu deiner Inneren Mitte zu finden und wieder ganz bei dir anzukommen.


Zusätzlich arbeiten wir unterschiedliche (arbeitsbedingte) Stressoren und Verhaltensmuster heraus, um festzustellen, was dich belastet. Danach schauen wir uns deine individuellen, situativen Bewältigungsstrategien an, reflektieren dein individuelles Stressverhalten und leiten daraus Strategien für die Zukunft ab, welche wir direkt in der Praxis umsetzen, sodass du deinen Arbeitsalltag zukünftig gelassener angehen kannst.



Schwerpunkte:


Baustein 1: Was ist Stress? 

    • Auswirkungen auf Körper & Geist
    • Alarmsystem des Körpers


Baustein 2: Stressoren im Arbeitsalltag

    • Analyse stressverursachender Situationen
    • Bewusstmachung verschiedener Stressfaktoren
    • Persönliche Bewertung 


Baustein 3: Stress als Resultat persönlicher Bewertungen

    • Verstärker und Antreiber
    • Auseinandersetzung mit persönlichen Stressfaktoren
    • Wahrheit vs. Wahrnehmung 
    • Einstellungen und Glaubenssätze


Baustein 4: Balance herstellen

    • Methoden für einen besseren Umgang mit Stress
    • Persönliches Gleichgewicht herstellen und halten
    • Bedürfnisse besser zum Ausdruck bringen
    • Individuelle Strategien für die eigene Balance erarbeiten


Baustein 5: Eigene Ressourcen

    • Stärken erkennen
    • Probleme lösen
    • positive Selbstinstruktion


Baustein 6: Übungen für mehr Stresstoleranz & Rückfallprävention

    • Zeit- & Selbstmanagement
    • Stresssituationen aktiv gestalten
    • Notfallstrategien
    • Festlegen realistischer Ziele 
    • Genusstraining
    • Rückfallprävention


Immer integriert:

    • Yoga- und Meditationseinheiten
    • für neue Energie, Fokus & innere Balance
    • wöchentlich ca. 30 Min


Kursgebühr: 1.299 Euro inkl. MwSt

Early Bird bis 20.10.: 1.100 Euro inkl. MwSt